元朝的成吉思汗骁勇善战，游牧民族都喜欢狩猎。他有一只心爱的老鹰，每次打猎都必带这只老鹰。有一次出行比较远，他把随身携带的水都喝完了，正饥渴难耐。他突然发现有一处渗水很少的山谷，便用器皿接滴下来的泉水。当他正准备喝水的时候，却突然被老鹰打翻了。第二次接满水又是同样被老鹰打翻了。

成吉思汗非常生气，一怒之下把那只老鹰给杀了。后来他在往高处寻找水源发现里面的秘密：有一条死去的毒蛇在水源里。成吉思汗追悔莫及，自己被愤怒的情绪控制了，从而没有进行正常的思考。

情绪可以让你兴高采烈，亦可以让你颓废不振。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。情绪会让自主神经刺激各器官、组织，引起明显的生理反应。因为情绪与自主神经关系密切，自主神经不会听从意志力的安排，情绪就会自动持续一段时间，不是你想中止不良情绪就立马能停止的。

每一个人的情绪都是复杂多变的。情绪对思维、认知的影响有两个规律。第一个情绪驱动思维，第二个是情绪与认知的共鸣效应。

情绪驱动思维，吸引我们去关注那些引发情绪的事情。比如当你要考试，没有复习好，很焦虑。你就会想考不好的话，父母会责备，在同学面前抬不起头来。你越想越焦虑，这样考试反而考不好。

情绪与认知的共鸣效应，即负面的认知与郁闷的情绪很容易产生共鸣，导致人持续相当长一段时间走不出这个低谷。如《红楼梦》里的林黛玉母亲早亡，寄人篱下，生性敏感，长期郁郁寡欢，加上她本来身体娇弱。林黛玉陷入情绪的泥潭难以摆脱，与宝玉的爱情未能有结果，忧思成疾，导致香消玉殒。

消极的情绪，如“怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾”。这种极端消沉的情绪，对我们的身体健康有很大的影响。对将要面临的问题持消极态度时，可以提醒自己，这只是情绪的作用，事实不一定是如此。多谈积极的情绪，它可以使人心情愉悦，让你有动力做更多的事情。

既然情绪如此重要，那我们该如何管理好自己的情绪呢？

情绪管理得好也是一个人情商高的表现。当你发现负面情绪产生的时候，首先要正确面对自己的情绪，不要采取逃避的态度。其实只要等情绪爆发的瞬间多忍耐一下，只需要冷静几分钟。既改善了你自己的情绪，又可以不再想那些负面的事情，打破那种恶性循环。

其次有不良情绪的时候一定要说出来，可以向你的家人和好朋友倾诉，他们会给你一定的支持和鼓励。有负面情绪的时候，你可以用转移注意力的方法，出去散步、聊天、看电影等方式来排解不良情绪。你很悲伤的时候，大哭一场，也是解压的一种方式。

美国的部长因为一位少将指责了他，偏袒了另一些人。部长气呼呼跑到林肯办公室。林肯让他写一封写回击那位少将。当部长把信写好了，林肯看了觉得写得很好，应该好好教育少将一顿。部长正准备要寄出去，林肯叫住了他，并说：“凡是生气时候写的信，写得时候你已经解气了，现在你应该感觉好多了吧，那就把这封信烧掉，重新开始写第二封信。”

不要让那种不好的情绪在身体内聚集，越累积越多，如果没有释放出来，就很容易引起大问题。

上面所讲的方法我们也会经常用到，更深层次地管理好情绪应该是从改变思维，调整心态，因为有时候我们情绪的波动不是因为事情很槽糕，而是我们内心的需求没得到满足。

唯有改变我们的信念，不要过多地执着，适当地放宽心，这样你会在遇到任何事情，都会比较淡定从容、心态平和。

我们知道认知影响情绪，情绪也会影响认知。好的情绪有利于认知加深，坏的情绪有损人们的健康。磨刀不误砍柴工，只有把你的情绪管理好了，你才会静心用大脑来分析思考问题。